توصیه هایی برای کاهش تشنگی در ماه رمضان
در طول ساعات روزه‌داری، روش‌هایی برای کاهش عطش و حرارت وجود دارد:
– بوییدن سیب گلاب، خیار، لیمو و گلاب
– اسپری‌کردن گلاب خنک در فضای اتاق و شست‌وشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب
– تنفس هوا و نسیم خنک که حرارت زاید قلب را کاهش‌می‌دهد
– خواب روزانه حدود یک ساعت
که بهتر است در حدود پیش‌ازظهر باشد یا دست‌کم نزدیک غروب آفتاب نباشد
– کمترماندن در آفتاب و کاهش فعالیت‌های جسمی و درگیری‌های فکری به‌ویژه در محیط گرم
– استفاده کمتر از رنگ‌های گرم و پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های روشن و طبیعت خنک مانند کتان و پنبه
– پرهیز از بوها و عطرهای گرم و بهره‌گیری از عطرهای خنک
– مالیدن روغن بادام یا روغن بنفشه به بدن، شکم، گونه‌ها، پیشانی و پشت گوش
– استراحت‌کردن در جای تاریک با هوای خنک و بوهای خنک
دکتر_ناصر_رضایی_پور
