چگونه خواب خوبی در شب داشته باشیم؟
چگونه خواب خوبی در شب داشته باشیم؟
✅رودها و مثانه از ادرار و مدفوع خالی باشند به ویژه در بچه ها.
✅قبل از خواب مغز در حالت آرامش باشند.
✅پاها گرم تر از سر باشد.
✅رختخواب یا تشک را از طرف سر به سمت پا سرازیر قرار دهد جریان خون به پا را زیادتر میکند. حداکثر ارتفاع ۱۰ تا ۱۵ سانتیمتر البته این توصیه ها برای افراد سالم است و برخی بیماران گرگرفتگی پا دارند.
✅عامل تحریک مغزی مثل سر و صدا نور شدید یا حتی نور کم چراغ خواب در محل خواب وجود نداشته باشد.
✅محل خواب باید تاریک مطلق باشد.
✅اتاق خواب محلی برای تماشای تلویزیون مطالعه یا بازی با تلفن همراه نباشد.
✅نور محل خواب و کل خانه ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب کم شود.
✅برای اینکه مغز ملانین بسازد ۲ تا ۵ ساعت قبل از خواب از وسایل مانیتور دار استفاده نکنید نور تلویزیون یا کامپیوتر پیام بیدار باش به مغز صادر کرده و مانع خوابیدن می‌شود و باعث اشتباه مغز شده و مغز در ساعت ۲ بامداد فکر میکند که روز است و در صورت خوابیدن دچار خواب عمیق نمی شود.
✅در محل خواب نور آبی یا سبز از تلفن همراه تلویزیون کامپیوتر یا ساعت کنار تخت وجود نداشته باشد هرگونه نور و روشنایی روحت بی را به خارج می کشاند.
اکثر بیماری ها از جمله بیخوابی و بد خوابی در طب رایج بوسیله داروهای کورتونی و شیمیایی کنترل شده و بهبودی نسبی ایجاد میکند که موقت میباشند و بعد قطع داروها علایم مجدد عود میکنند. بویژه در دوران بارداری که مصرف داروهای کورتونی بر روی سلامت جنین و مادر می تواند اثرگزار باشد. اما بهترین روش درمان، درمان شگفت انگیز و معجزه گر هومیوپاتی می باشد که بدون عارضه از طریق تحریک و تقویت سیستم ایمنی و بازگرداندن نیروی حیات به بافت های درگیر، امکان جلوگیری از پیشرفت بیماری ، عود مکرر ،کاهش علایم و مهمتر از همه درمان ریشه ای آن را بعد از گذراندن دوره های درمان در بیماران مبتلا فراهم می نماید.
به منظور برخورداری از خدمات مشاوره سلامت رایگان و درمان بیماری خود در یکی از کلینیک های مجازی سیناطب فرم پر کرده و منتظر تماس مشاورین ما بمانید.
کلینیک های مجازی سیناطب (برای ارسال شرح حال کلیک کنید)
مطالب مرتبط:
درمان بی خوابی بدون داروی شیمیایی
هومیوپاتی و درمان رفلاکس در کودکان و بزرگسالان
بیماری های قابل درمان در هومیوپاتی
بیماری های قابل درمان در هومیوپاتی
