چگونه از شر چربي های چاق کننده خلاص شويم؟
يك شروع خوب براي اين كار، دقت در ميزان مصرف چربي ها و قندهاست. خيلي از افراد بر اين عقيده اند كه ما خيلي كم چربي مصرف مي كنيم ولي حقيقت امر اين است كه بدون اينكه خودشان احساس كنند، خيلي بيشتر از نيازشان چربي مصرف مي كنند. چون بسياري از چربي هاي دريافتي ما در غذا مخفي است و ما متوجه نمي شويم كه مقدار زيادي چربي مصرف كرده ايم.
مثال سس موجود در ساندويچ حداقل ۸ گرم چربي دارد يا يك مشت بادام زميني ۲۶ گرم چربي دارد و يا يك فنجان شير معمولي ۷ گرم چربي دارد. پس ما چربي را مصرف مي‌كنيم بدون آنكه خودمان متوجه شويم.
ولي منظور ما اين نيست كه شير و بادام زميني را كه داراي فوايد زيادي هستند، مصرف نكنيد. بلكه بايستي به مقدار كافي و الزم از اين دو ماده غذايي و ساير خوراكي ها دريافت كنيد.
به اين صورت كه اگر در معرض چاقي هستيد از لبنيات كم چربي حداقل ۳ ليوان در روز و نيز آجيل به مقدار حساب شده استفاده كنيد.
. خصوصیات یک رژیم غذایی مناسب:
مهم ترين ويژگيهایی كه يك رژيم غذايي بايد داشته باشد عبارتند از:
۱ -تمام مواد مغذي مورد نياز روزانه بدن را در بر گيرد.
۲ -رژيم غذايي بايد طوري برنامه ريزي گردد كه فرد در طول روز احساس گرسنگي نكند.
۳ -رژيم غذايي بايد بر اساس سن، جنس، نوع و ميزان فعاليت و شرايط ويژه برنامه ریزی گردد. مثال فردي كه در دوران رشد قرار دارد با فردي كه اين دوران را طي كرده است، رژيم متفاوتي خواهد داشت.
۴ -رژيم غذايي بايد طوري باشد كه مواد غذايي آن قابل دسترس باشد.
۵ -رژيم غذايي بايد با فرهنگ فرد هم خواني داشته باشد.
۶ -به دنبال رژيم غذايي، فرد نبايد دچار عوارضي مانند ريزش مو، ضعف و بي حالي، افسردگي و چروكيدگي پوست شود.
براي اقدام به كاهش وزن، در ابتدا بايد علت و عوامل اصلي چاقي را شناسايي كنيد.
اگر با هر روشي اقدام به كاهش وزن كنيد، اما عامل زمينه اي و ريشه اصلي چاقي را از بين نبريد مطمئن باشيد كه چاقي پس از مدتي دوباره به سراغ شما خواهد آمد. همان طور كه افزايش وزن به صورت تدريجي صورت مي گيرد، كاهش آن هم نياز به مصرف زماني دارد كه در طول اين دوره با اعمال شيوه هاي علمي رژيم غذايي تحت نظر پزشكان و متخصصان امر، همراه با تحرك بدني و ورزش روزانه تناسب اندام دوباره به دست آيد و وزن كم شود.
اکثر بیماری ها در طب رایج بوسیله داروهای کورتونی و شیمیایی کنترل شده و بهبودی نسبی ایجاد میکند که موقت میباشند و بعد قطع داروها علایم مجدد عود میکنند. بهترین روش درمان، درمان شگفت انگیز و معجزه گر هومیوپاتی می باشد که بدون عارضه از طریق تحریک و تقویت سیستم ایمنی و بازگرداندن نیروی حیات به بافت های درگیر، امکان جلوگیری از پیشرفت بیماری ، عود مکرر ،کاهش علایم و مهمتر از همه درمان ریشه ای آن را بعد از گذراندن دوره های درمان در بیماران مبتلا فراهم می نماید.
به منظور برخورداری از خدمات مشاوره سلامت رایگان و درمان بیماری خود در یکی از کلینیک های مجازی سیناطب فرم پر کرده و منتظر تماس مشاورین ما بمانید.
مطالب مرتبط :
هومیوپاتی، بهترین روش درمان بیماری ها
راه های افزایش سوخت و ساز بدن برای لاغر شدن
چگونه از شر چربي های چاق کننده خلاص شويم؟ چگونه از شر چربي های چاق کننده خلاص شويم؟ چگونه از شر چربي های چاق کننده خلاص شويم؟ چگونه از شر چربي های چاق کننده خلاص شويم؟
سلام نتایج حاصل از درمان بیماری دیابت آیا در تعدادی خاص بیمار ثبت ش ه که از نظر آماری معنی خوبی رانشان دهد
الحمدلله تعداد چشمگیری از دوستانی که دیابت داشتند بهبود خیلی خوبی داشتند جوری نبوده که شخص اصلا تغییری ندیده باشه