سلامتی مردان

مهمترین عوامل تهدید کننده سلامتی مردان که بیشتر آنها قابل پیشگیری هستند را بشناسید و راههای کاهش این خطرات و درمان آنها را فرا بگیرید:

تهدید شماره یک: بیماری قلبی

بر طبق گزارش انجمن قلب آمریکا در سال ۲۰۰۴، بیش از ۴۱۰۰۰۰ مرد به علت بیماری های قلبی عروقی جان خود را از دست داده اند.این بیماری مهمترین عامل مرگ در هر دو جنس است و در مردان معمولا بیماری قلبی ۱۰ تا ۱۵ سال زودتر از بانوان بروز می یابد، بنابراین بیشتر امکان دارد که مردان در سنین پایین تری جان خود را از دست بدهند. در حدود یک چهارم تمام بیماری های قلبی که به مرگ منتهی میشود، در سنین ۳۵ تا ۶۵ سالگی رخ میدهد. شما میتوانید خطر ابتلا به بیماری قلبی را با انتخاب نحوه زندگی سالم و دریافت درمان های مناسب برای بیماری های زمینه ای مانند ابتلا به کلسترول بالای خونن، دیابت و فشار خون بالا که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش میدهند، کاهش دهید.

برخی اقدامات مفید در این زمینه عبارتند از:

سیگار نکشید و از سایر فراورده های توتون و تنباکو دوری کنید
تغذیه سرشار از میوه سبزیجات و فراورده های تهیه شده از غلات کامل داشته باشید.
غذاهای چرب میل نکنید
وزن خود را در محدوده طبیعی حفظ کنید
به طور منظم و حداقل به مدت ۳۰ دقیقه و در بیشتر روزهای هفته ورزش کنید
فشار خون بالا، دیابت و کلسترول بالا مواردی هستند که خطر بیماری قلبی را افزایش میدهد پس انهارا کنترل کنید