ده توصیه برای لاغرى
ده توصیه برای لاغرى
براى كسانى كه مىخواهند سلامت زندگى كنند و عمر طولانى داشته باشند رعايت نكات زير لازم است:
۱- بايد مدت دو هفته از هرچه مىخورند بكاهند تا كمكم عادت كنند.
۲- يك برنامه غذايى بنويسند و به آن رفتار نمايند. زيرا برنامه غذايى نشان مىدهد چه غذايى كلسترول، كدام كالرى و چه غذايى چربتر است.
۳- بايد ديد چه غذايى مىتواند حذف شود و چه چيز به جاى آن مىتوان گذاشت.
۴- يك وعده غذا نخوردن را انتخاب نكنند، چون گرسنه مىشوند در وعدههاى بعدى بيشتر مىخورند.
۵- قبول كنند كه هرچه كالرى غذاها كمتر باشد، لاغركنندهتر است.
۶- در اين برنامه غذايى از سبوس جو دوسر، جو معمولى، سبوس برنج، الياف ميوهجات و سبزيجات مىتوان استفاده كرد.
۷- در تعقيب اين برنامه غذايى تهيه شده از سبوس غلات بايد مقدارى آب نوشيد تا هم حجم غذا زياد شود، در رودهها توقف كمترى نمايد و هم احساس سيرى نمايند.
۸- همزمان با اين برنامه غذايى هرچه ممكن است ورزش نمايند.
۹- به اين دستورالعمل كه مىگويند: «قبل از غذا چيزى نخوريد اشتهايتان كور مىشود» بايد بىتوجه بود. شما فقط آب بخوريد.
۱۰- بايد توجه داشت كه به ازاء هر كيلوگرم وزن در حالت عادى براى مردان سى كالرى و براى زنان بيست كالرى لازم است. وزن خود را حساب كنيد. از روى مقدار غذاى متعادل، خود را با توجه به اينكه هر گرم مواد سفيدهاى چهار كالرى، هر گرم پروتئين نيز چهار كالرى و هر گرم چربى نه كالرى حرارت ايجاد مىكند، تعيين نماييد.
اکثر بیماری ها در طب رایج بوسیله داروهای کورتونی و شیمیایی کنترل شده و بهبودی نسبی ایجاد میکند که موقت میباشند و بعد قطع داروها علایم مجدد عود میکنند. بویژه در دوران بارداری که مصرف داروهای کورتونی بر روی سلامت جنین و مادر می تواند اثرگزار باشد. اما بهترین روش درمان، درمان شگفت انگیز و معجزه گر هومیوپاتی می باشد که بدون عارضه از طریق تحریک و تقویت سیستم ایمنی و بازگرداندن نیروی حیات به بافت های درگیر، امکان جلوگیری از پیشرفت بیماری ، عود مکرر ،کاهش علایم و مهمتر از همه درمان ریشه ای آن را بعد از گذراندن دوره های درمان در بیماران مبتلا فراهم می نماید.
به منظور برخورداری از خدمات مشاوره سلامت رایگان و درمان بیماری خود در یکی از کلینیک های مجازی سیناطب فرم پر کرده و منتظر تماس مشاورین ما بمانید.
کلینیک های مجازی سیناطب (برای ارسال شرح حال کلیک کنید)
مطالب مرتبط:
درمان بی خوابی بدون داروی شیمیایی
هومیوپاتی و درمان رفلاکس در کودکان و بزرگسالان
بیماری های قابل درمان در هومیوپاتی
بیماری های قابل درمان در هومیوپاتی
