لیست غذاهای دیابتی ها

دیابتی بودن به این معنا نیست که باید غذاهای خسته کننده یا ساده بخورید. بسیاری از غذاهای سالم و خوش طعم وجود دارند که کمتر باعث افزایش قند خون می شوند.

 اگر شما هم به عنوان یک فرد دیابتی نگران افزایش قند خون تان و عوارض این بیماری هستید پیشنهاد میکنیم با لیست غذای دیابتی ها آشنا شوید.

چرا باید برنامه غذایی سالمی داشته باشید؟

در صورت ابتلا به دیابت یا پیش دیابت، پزشک به احتمال زیاد توصیه می کند که به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا بتوانید برنامه غذایی سالم خود را تهیه کنید.

غیر نشاسته ای: شامل کلم بروکلی ، هویج ، سبزیجات ، فلفل و گوجه فرنگی

نشاسته ای: شامل سیب زمینی ، ذرت و نخود سبز

میوه ها : شامل پرتقال ، خربزه ، توت ، سیب ، موز و انگور

غلات : حداقل نیمی از غلات روزانه شما باید غلات کامل باشد شامل

گندم ، برنج ، جو ، ذرت ، جو و کینوا ،نان ، ماکارونی ، غلات و نان تورتیلا

سبزیجات بدون نشاسته

اسفناج – فلفل دلمه ای – هویج – کلم بروکلی – گل کلم – جوانه بروکسل – مارچوبه – کرفس – پیازها – گوجه فرنگی – کدو سبز – سیر – قارچ – بامیه

پروتئین در تغذیه دیابتی ها

گوشت بدون چربی – مرغ یا بوقلمون بدون پوست

ماهی – تخم مرغ – آجیل و بادام زمینی

لوبیای خشک و نخود فرنگی خاص ، مانند نخود و نخود خرد شده

جایگزین های گوشت مانند توفو

لبنیات: بدون چربی یا کم چرب در صورت عدم تحمل لاکتوز ، شیر یا شیر بدون لاکتوز – ماست – پنیر

چربی های مفید در تغذیه دیابتی ها

کلزا و روغن زیتون – آجیل و دانه ها

ماهی های سالم مانند ماهی آزاد ، ماهی تن – آووکادو 

مواد غذایی ممنوع در رژیم غذایی دیابت

غذاهای سرخ شده و سایر غذاهای سرشار از چربی اشباع و چربی ترانس

غذاهای سرشار از نمک که سدیم

شیرینی ، آب نبات و بستنی

نوشیدنی هایی با قندهای اضافی مانند آب میوه ، نوشابه معمولی و نوشیدنی های معمولی ورزشی یا انرژی زا

مشروبات الکلی – مکمل و ویتامین در درمان افراد مبتلا به دیابت

عزیزانی که درگیر دیابت هستند برای درمان و مشاوره رایگان لطفا به کلینیک دیابت مراجعه بفرمائید

برای تهیه محصولات گیاهی لطفا به فروشگاه اینترنتی سینا سلامت مراجعه بفرمائید