توصیه های بهداشتى به افراد مسن
توصیه های بهداشتى به افراد مسن : افراد مسن جهت حفظ سلامتى خود لازم است به نكات زير توجه داشته باشند.
۱- از غذاهاى مقوى زودهضم استفاده كنند و از خوردن ميوه و سبزيجات دريغ ننمايند.
۲- ورزشهاى سبك مناسب حال خود مانند پياده روى در هواى آزاد داشته باشند و حتما ماهيچه هاى خود را بحركت درآورند تا عضلات آنان فرسوده و خشك و تنبل نشود و اگر فرد مسن قادر به راه رفتن نيست بايد بهر طريق ممكن روزانه چهار پنج بار ماهيچه هاى بدن خود را بحركت درآورد.
۳- از هر عملى كه براى آنان ناراحتى فكر و خيال يا افسردگى روحى پديد مىآورد بپرهيزند و براى خود سرگرمى ايجاد كنند كه با خنده و شوخى و شادى همراه باشد.
۴- از مواد پاك كننده مانند صابون و شامپو و غيره كه سبب خشكى پوست بدن مىشوند كمتر استفاده كنند تا پوست بدن آنان خشك نشده و چرب و نرم باقى بماند و تنفس پوستى هم نيكوتر صورت پذيرد.
۵- كفش و لباس آنان بايد راحت بوده و از اين بابت احساس ناراحتى نداشته باشند.
۶- از استعمال داروهاى خواب آور و آرامبخش جدا پرهيز كنند چون اثرات جنبى اين داروها بر پيكر افراد مسن زيانبارتر است و حد اقل ضررش اين است كه آنان را از مردى مىاندازد و در زنان نيز همين اثر را دارد.
۷- تا مجبور نشوند از داروهاى شيميائى استفاده نكنند.
۸- از مصرف زياد چائى غليظ و قهوه و دخانيات بپرهيزند.
۹- مقاربت كمتر نمايند.
۱۰- اگر ضعيف هستند يا حالت ضعف داشته باشند مىتوانند براى تقويت خود ضمن انجام ورزشهاى ملايم و ساير دستورات داده شده از ويتامينهاى طبيعى و گوشت كبوتر و يا كبك يا گنجشك گاهگاهى به عنوان غذا استفاده كنند.
جهت برخورداری ازمشاوره رایگان و آگاهی از روش های درمانی در کلینیک های سیناطب فرم پرکنید . منتظر تماس مشاورین ما باشید
