logo-samandehi

منابع مهم كلسيم‏

منابع مهم كلسيم‏

منابع مهم كلسيم‏ : چون كلسيم در مبتلايان به زيادى چربى خون، فشارخون و گرفتگى و نارسايى عروق كرونر موجب پيشرفت بيمارى مى‏گردد، لذا به مواد غذايى كه كلسيم بيشترى دارند ذيلا اشاره مى‏شود:

ماده…

این مطلب توسط ادمین در تاریخ ۲۱ ام مرداد ۱۳۹۷ارسال شده است.

جهت مطالعه منابع مهم كلسيم‏ به سمت پایین اسکرول کنید.

منابع مهم كلسيم‏

منابع مهم كلسيم‏

منابع مهم كلسيم‏ : چون كلسيم در مبتلايان به زيادى چربى خون، فشارخون و گرفتگى و نارسايى عروق كرونر موجب پيشرفت بيمارى مى‏گردد، لذا به مواد غذايى كه كلسيم بيشترى دارند ذيلا اشاره مى‏شود:

ماده غذايى/ مقدار متوسط/ وزن (گرم)/ كلسيم (ميلى‏گرم)

تخم ‏مرغ/ يك عدد/ ۵۰/ ۲۷

ماهى قزل‏آلا/ سى گرم (يك اونس)/ سى گرم/ ۵۱

ساردين/ يك اونس/ سى گرم/ ۱۱۵

صدف/ يك اونس/ سى گرم/ ۳۱

ميگو/ يك اونس/ سى گرم/ ۳۵

پنير/ يك اونس/ ۱۰۰ گرم/ ۳۵۲

چربى (خامه)/ دو قاشق/ سى گرم/ ۳۱

نان (بيسكويت)/ ۳۵ گرم/ ۴۲

نان ذرت/ ۵/ ۱ تكه/ ۳۵ گرم/ ۴۲

نخود خشك/ نصف فنجان/ ۹۰ گرم/ ۴۵

هويج/ ۳/ ۲ فنجان رنده شده/ ۱۰۰ گرم/ ۴۵

كشك/ يك صدم/ ۱۰۰ گرم/ ۵۰۵ ميلى‏گرم‏

ماست/ يك صدم/ ۱۰۰ گرم/ ۱۲۰ ميلى‏گرم‏

پرتقال/ يك دانه/ ۱۰۰ گرم/ ۴۱

شيرين‏بيان/ يك فنجان پودر/ ۱۰۰ گرم/ ۹۶

نارنگى/ دو عدد/ ۱۰۰ گرم/ ۴۰

هميشه لاغر و سلامت باشيد، ص: ۸۹

باقلاى سبز/ ۲/ ۱ فنجان/ ۱۰۰/ ۰

چغندر رنده شده/ نصف فنجان/ ۱۰۰/ ۹۹

كرفس/ نصف فنجان/ ۱۰۰/ ۳۹

اسفناج/ نصف فنجان/ ۱۰۰/ ۹۳

كلم رنده شده/ نصف فنجان/ ۱۰۰/ ۴۹

كدو رنده شده/ نصف فنجان/ ۱۰۰/ ۲۵

شلغم سبز/ نصف فنجان/ ۱۰۰/ ۱۸۴

شلغم ساده/ نصف فنجان/ ۱۰۰/ ۳۵۱

هويج رنده شده/ نصف فنجان/ ۱۰۰/ ۳۲

كلم قمرى/ نصف فنجان/ ۱۰۰/ ۳۳

باميه/ نصف فنجان/ ۱۰۰/ ۹۲

بستنى/ نصف فنجان/ ۷۵/ ۱۱۰

انجير خشك/ نصف فنجان/ ۱۰۰/ ۱۸۶ گرم‏

شيرخشك كامل/ ۱۰۰/ ۸۹۷ گرم‏

شيرخشك بى‏چربى/ ۱۰۰/ ۱۲۴۵ گرم‏

سفره يا ميز غذاخورى را هنگامى ترك كنيد كه هنوز اشتهاى خوردن داريد.

ساير مطالبي که شايد از خواندن آنها لذت ببريد!

مطالبي که در ذيل مشاهده ميکنيد نزديک ترين مطالب از لحاظ محتوايي به مقاله اي است که آنرا مطالعه کرديد...

    شما هم نظر بدهید...

با سلام لطفا با شماره 02333343222 تماس بگیرید...

ادمین

سلام لطفا با شماره 02333343222 تماس بگیرید...

ادمین

سلام من چندسالی هست که آرژی دائمی دارم کیپ شدن بینی آبریزش بینی عطسه های مکرر وخیلی چیزای دیگه که آنتی هیستامی...

شهره کشاورز

در خبرنامه بیتفا عضو شوید!

با عضویت در بیتفا، آخرین نوشته‌های بیتفا، پیشنهادهای ویژه و برخی مطالب آموزشی را در ایمیل خود دریافت کنید.

محبوب ترین مطالب

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید...

طراحی و کدنویسی این سایت تماما با تیم بیتفا بوده و هرگونه کپی برداری حرام بوده و مورد رضایت ما نمی باشد. جهت خرید قالب تماس بگیرید.

09370245225

b i t f a c o @ g m a i l . c o m