تغذيه مادر در دوران شيردهى
تغذيه مادر در دوران شيردهى : نيازهاى اضافى مادر شيرده براى تامين شير مورد نياز كودك و افزايش فعاليتهاى مادر براى مراقبت از او است.
توصيه مىشود مادر در هر شبانه روز حدود ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئين اضافى، ۵۰۰ كالرى بيش از نياز عادى خود و جمعا ۱ تا ۲/ ۱ گرم كلسيم دريافت كند.
مصرف روزانه يك ليتر شير يا معادل آن ماست شيرين، استفاده از آب كافى، سوپ و آش و بطور كلى غذاهايى كه در آنها گوشت و استخوان جوشيده و مايعات كافى به تأمين نيازهاى ويژه اين دوران كمك زيادى مىكند. اگرچه ميزان شير و فراوانى آن بيش از هر چيز به اين وابسته است كه مادر، كودك را بدون محدوديت و بنا به تمايل او به پستان بگذارد و در واقع با مكيده شدن پستان توسط طفل عمل شيرسازى تحريك مىشود. با وجود اين غذاهايى كه داراى پروتئين و كلسيم فراوان هستند و نيز برخى از ميوجات و سبزيجات باعث افزايش شير مادر مىشوند بعنوان مثال: كنجد، بادام، پسته سوپ و آش گوشت، آش جو، تخم مرغ، انگور، شويد، ريحان، آب هويج، طالبى، گرمك از اينگونه خوردنى ها مىباشند.
