نفخ معده

همه افراد در طول زندگی خود چندین بار مشکل نفخ معده را تجربه می‌کنند. این مشکل که با احساس پری، سنگینی و متورم شدن شکم همراه است به دلیل تولید و حبس شدن گاز اضافه در دستگاه گوارش (معده یا روده) به وجود می‌آید.

علائم همراه نفخ شکم چیست؟

در کنار نفخ شکم برای خارج کردن گاز ممکن است آروغ زدن یا دفع مقعدی گاز وجود داشته باشد. همچنین ممکن است درد در شکم یا پهلوها وجود داشته باشد

بخشی از این گاز به صورت آروغ زدن از بدن خارج می‌شود و بخش دیگر آن از دستگاه گوارش دفع می‌شود. دفع گاز بین ۱۵ تا ۲۰مرتبه در شبانه روز طبیعی است؛

اما اگر فردی بیش از این دفع گاز از روده داشته باشد یا دردهای شکمی را احساس کند یا اینکه همراه دفع گاز از بوی نامطبوع آن شکایت داشته باشد، دچار نفخ شکم شده است

رژیم غذایی نامناسب

برخی از غذاها بیشتر از هر ماده غذایی دیگری باعث نفخ می‌شوند.

مصرف بیش از اندازه گوشت، مرغ و ماهی تخم مرغ، سبزیجات مانند کاهو، گوجه فرنگی، کدو سبز و بامیه، میوه‌هایی از قبیل انگور، انواع توت‌ها، گیلاس، آووکادو و زیتون

کربوهیدرات‌هایی مانند نان بدون گلوتن، نان برنج و برنج و انواع حبوباتی مثل عدس، نخود و لوبیا در سبد غذایی، باعث ایجاد نفخ می‌شود.

برخی از اقدامات می‌تواند در کاهش نفخ موثر باشد. این موارد عبارتند از:

خوردن وعده‌های غذایی کوچک‌تر – آهسته غذا خوردن

پرهیز از جویدن آدامس و نوشیدن نوشیدنی‌های گازدار – ترک سیگار

انتخاب محصولات لبنی با لاکتوز کم: حذف غذاهایی که لاکتوز بالایی دارند، به کاهش نفخ کمک می‌کند.

خوردن حبوباتی که قبل از پختن تخمیر می‌شوند.

انجام ورزش: عملکرد سیستم گوارشی را افزایش می‌دهد.

نفخ شکم چه ارتباطی با سایر بیماری‌ها و مشکلات سلامتی دارد؟

نفخ از آن دسته مشکلاتی است که با بسیاری از بیماری‌های دستگاه گوارش و حتی مشکلات دیگر اندام‌ها ارتباط دارد.

مشکلات زیادی باعث نفخ می‌شوند و بر عکس نفخ می‌تواند باعث ایجاد برخی عوارض و مشکلات دیگر شود. 

آیا می‌دانستید نفخ معده عصبی هم وجود دارد؟

گاهی افراد اظهار دارند، بدون اینکه خوراکی یا مواد غذایی نفاخ استفاده کرده باشند، دچار نفخ معده شده اند.

اغلب نفخ های عصبی به دلیل استرس و اظطراب و تنش می‌باشد که خیلی سریع بعد از این عوامل به وجود می‌آید.

نفخ های عصبی، با مواردی چون سکسکه و بیماری سندروم روده تحریک پذیر همراه است که فرد را بیشتر مورد آزار قرار می‌دهد.

عزیزانی که خودتون یا اطرافیانتون درگیر مشکل گوارشی یا نفخ معده هستید 

میتونید برای دریافت مشاوره رایگان به کیلینیک گوارش مراجعه کنید 

برای تهیه محصولات گیاهی لطفا به فروشگاه اینترنتی سینا سلامت مراجعه بفرمائید