تغذيه در زنان باردار
تغذيه در زنان باردار : زنان باردار لازم است كه تغذيه صحيح داشته باشند. از آنچه براى آنان مفيد است بقدر كافى استفاده كنند و از آنچه براى آنان مضر است كمتر استفاده نمايند.
خانم باردار حق خوردن الكل و كشيدن سيگار يا استفاده از مواد مخدر را ندارد و از غذاهائى كه كافئين در آنها بكار رفته مانند مواد غذائى حاوى قهوه و نوشابه هاى سياهرنگ كه در آنها كافئين زده مىشود حتى المقدور كمتر استفاده كنند.
از غذاهاى پرحجم و نفّاخ مانند پياز خام و كلم و موادى كه در دستگاه گوارش نفخ شديد ايجاد مىكنند استفاده نكنند و چون شير هم نفاخ است و به رودهها فشار وارد مىكند.
اگر قصد خوردن شير دارند بهتر است بتدريج بخورند يا قدرى زنجبيل را در شير ريخته با آن بجوشانند تا زنجبيل گاز شير را بخود بگيرد بعد ميل كنند.
بهتر است كه شير را صبحها بخورند نه شبها. از غذاهاى پروتئين دار و ميوهها حاوى ويتامينهاى مختلف و غذاهاى كم حجم و پرانرژى بيشتر استفاده كنند.
افزايش وزن در دوره آبستنى بايد بين نه تا يازده كيلوگرم باشد و اين وزن مربوط است به جنين و جفت و مايعات مربوط و افزايش وزن اندامهاى تناسلى و مقدارى هم ذخائر چربى بدن مادر كه اين ذخائر چربى براى دوران بعد از باردارى و شير دادن طفل لازم مىشود.
افزايش وزن در دوران باردارى يك امر طبيعى است مشروط بر آنكه با ورم همراه نباشد و جلوگيرى از اضافه وزن بهر صورتيكه باشد ممكن است به جنين آسيب برساند. درحالىكه زن باردار بهتر است از غذاهاى زياد شور پرهيز كند لكن پرهيز سخت از نمك طعام هم براى نوزاد مشكل آفرين خواهد شد و لازم است نمك طعام به اندازه لازم مصرف گردد.
مصرف زياد ويتامينهاى مصنوعى در دوران باردارى صلاح نيست بلكه براى تأمين ويتامينهاى لازم بهتر است از ميوههاى تازه و سبزيجات استفاده گردد تا اختلال در متابوليسم بدن مادر بوجود نيايد. بلكه بهتر است از شير و سبزيجات و ميوه هاى تازه و گوشت و حبوبات و تخم مرغ باندازه كافى استفاده نمايند.
داروهای مضر برای مادر و جنین در دوران بارداری
