تاثیر ورزش و ماساژ بر سلامتی

تاثیر ورزش و ماساژ بر سلامتی : حرکت و سکون یکی از اصول شش گانه تدابیر حفظ سلامتی در طب سنتی می باشد.  حرکت برای سلامتی انسان ضروری می‌باشد و سکون پس از آن نیز برای تجدید قوا بسیار لازم است.

ورزش یکی از اصول مهم حفظ سلامتی می باشد که به درمان بیماری‌ها کمک می‌کند. ورزش نقش موثری در دفع مواد زاید ناشی از هضم غذا نیز دارد. مواد زائد بدن اگرچه توسط روشهای مختلف مانند ادرار مدفوع تعریق از بدن دفع می شوند اما همواره مقدار کمی از آنها در بدن باقی می ماند  که تجمع آنها در بافت های مختلف به مرور زمان باعث آسیب به بدن می‌شود. ورزش و تحرک باعث دفع این مواد زاید از طریق عرق در بدن می‌شود.

علاوه بر این ورزش باعث گرم شدن بدن، احساس سرزندگی و نشاط، تقویت هضم، بهبود نفخ، رفع یبوست ، تقویت اعصاب و حفظ بدن در برابر بیماری هایی که از تجمع مواد زائد ایجاد می‌شوند مانند کبد چرب می‌شود.

توصیه هایی در مورد ورزش کردن

• به صورت منظم و روزانه ورزش کنید.
• بعد از خوردن غذا ورزش نکنید.
• ورزش در زمان گرسنگی مفید نیست.
• برای تمام سنین از نوزادی تا پیری ورزش توصیه میشود.
• بعد از پایان ورزش دوش بگیرید.
• در همه فصول میتوان ورزش کرد. بیشترین ورزش در فصل زمستان توصیه می‌شود و کمترین ورزش در تابستان.
• بهترین زمان ورزش در فصل بهار نزدیک ظهر، تابستان ابتدای صبح و در زمستان آخر روز میباشد.
• ورزش در حد اعتدال باید انجام شود و با افزایش بیش از حد تنفس و تعریق لازم است ورزش به تدریج قطع شود.

ماساژ

ماساژ  نوعی ورزش است که توسط فرد دیگری انجام میگیرد و اغلب فواید ورزش را با درجات پایین تر دارد.

ماساژ دادن باعث کاهش استرس، ایجاد آرامش، بهبود اسپاسم و درد های عضلانی، تقویت عضلات و افزایش رشد در کودکان می‌شود.

از جمله روغن های مناسب برای ماساژ می‌تواند به روغن های بابونه بنفشه و بادام شیرین اشاره کرد.

کلینیک های مجازی سیناطب